સૂર્ય નમસ્કારની જેમ ચંદ્ર નમસ્કારના પણ છે અઢળક ફાયદા, મળશે શારીરિક અને માનસિક આરામ

ઘણી સ્ત્રીઓ ફિટ રહેવા માટે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર(Surya Namaskar ) કરે છે. પરંતુ શું તમે ચંદ્ર નમસ્કાર(Chandra Namaskar ) વિશે સાંભળ્યું છે ? જો નહીં, તો આ લેખ અવશ્ય વાંચો કારણ કે આજે અમે તમને ચંદ્ર નમસ્કારના ફાયદા વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ. હા, ફિટ રહેવા માટે સૂર્ય નમસ્કારની જેમ ચંદ્ર નમસ્કાર પણ કરી શકાય છે. જ્યારે સૂર્ય નમસ્કાર સવારે સૂર્યની હાજરીમાં કરવામાં આવે છે, તો બીજી તરફ, ચંદ્ર નમસ્કાર સાંજે અથવા રાત્રે ચંદ્રની હાજરીમાં કરવામાં આવે છે.

દિવસભરના કામ અને થાક પછી, તમે સાંજે ચંદ્ર નમસ્કાર કરીને તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે આરામ કરી શકો છો. જો કે આ આસન સાંજે કે રાત્રે કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારું પેટ ખાલી છે. ભોજન ખાધા પછી યોગ અથવા કોઈપણ આસન કરવું તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

ચંદ્ર નમસ્કાર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે
ચંદ્ર આપણી લાગણીઓ, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અને સ્વાદનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. ડાબી બાજુએ ચંદ્રની ઊર્જા છે અને આ પ્રવાહ દ્વારા પ્રતીકાત્મક રીતે રજૂ થાય છે, જ્યારે સૂર્ય જમણી બાજુએ રજૂ થાય છે.

ચંદ્ર નમસ્કારના લાભો
શારીરિક રીતે, આ પ્રવાહ નીચલી પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા ખભાને ખોલે છે. તે ઘૂંટણની કેપ્સને લુબ્રિકેટ કરે છે અને ઘૂંટણને હલનચલન કરે છે અને તેને સખત થતા અટકાવે છે. નિયમિત કસરત સાથે, પેલ્વિક વિસ્તાર વધુ લવચીક બને છે. ચંદ્ર નમસ્કાર વજન ઘટાડવાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમારા શરીરમાં સંતુલનની ભાવના બનાવે છે.

ભાવનાત્મક લાભ
ચંદ્ર નાડી આપણી લાગણીઓ માટે જવાબદાર હોવાથી, ચંદ્ર નમસ્કાર ઘણા ભાવનાત્મક લાભો પ્રદાન કરે છે. તે ડિપ્રેશનની સારવાર કરે છે અને સાધકમાં શાંતિની ભાવના બનાવે છે. તે આપણી સ્વાદની સમજને પણ સુધારે છે અને આપણી લાગણીઓને સંતુલિત કરે છે.

આધ્યાત્મિક લાભ
તમારા મનને અન્ય તમામ બાબતોથી મુક્ત કરો અને ચંદ્રની શાંતિ, સૌંદર્ય, સર્જનાત્મકતા, નિર્મળતા અને કલાત્મક વૃત્તિઓના ગુણો પ્રાપ્ત કરવા માટેનું પાત્ર બનો. ચંદ્રની ઉર્જા આપણી ઇન્દ્રિયો, લાગણીઓ, મન, શરીર અને આપણી આસપાસના વાતાવરણને પણ પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ અવકાશી પદાર્થોની ગતિનો આપણા અસ્તિત્વ પર સીધો સંબંધ અને અસર છે. તેથી, સકારાત્મક વિકાસને આગળ ધપાવવા માટે આ ઘટનાઓમાંથી નીકળતી ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવા માટે આ એક યોગ્ય ક્ષણ છે.

ચંદ્ર નમસ્કારની પ્રેક્ટિસ કરવાનો આદર્શ સમય
ચંદ્રનાડી અથવા ચંદ્રની ચેનલ ડાબી તરફ ચાલે છે, તેથી પહેલા ડાબા પગથી ચંદ્ર નમસ્કાર શરૂ કરો. ચંદ્ર નમસ્કાર આદર્શ રીતે સાંજે 6 વાગ્યે ચંદ્ર તરફ મુખ રાખીને કરવામાં આવે છે. પૂર્ણિમાની રાત્રે આ નમસ્કાર કરવું શરીર અને આત્મા માટે અત્યંત પૌષ્ટિક છે.

પ્રારંભિક પ્રાર્થના
કોઈપણ આરામદાયક મુદ્રામાં બેસો (જેમ કે સુખાસન, અર્ધપદ્માસન અથવા પદ્માસન).
તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારી આંખો બંધ કરો.
સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
છાતીની સામે હથેળીઓ જોડો.
આ 3 પ્રાર્થનાનો પાઠ કરો અને પછી 3 શ્લોક અથવા સૂત્રોનો જાપ કરો
ઓં ગુરુભ્યો નમઃ
ઓં ગુરુમંડલાય નમઃ
ઓમ મહા હિમાલય નમઃ
સિદ્ધ મુદ્રા બનાવવા માટે, તમારી જમણી હથેળીને ડાબી હથેળી પર રાખો (બંને હથેળીઓ ઉપરની તરફ છે), અને મુદ્રાને તમારી નાભિની સામે રાખો.
ઓમ સિધોહમ
ઓહ યુનિનોમ
ઓહ ખુશોમ
હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો.
ધીમે ધીમે માથું નીચું કરો અને રામરામને છાતી પર આરામ કરો.
ધીમે ધીમે તમારી આંખો ખોલો અને આગળ જુઓ.
નીચે બેસો અને શ્વાસ લો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ બહાર કાઢો.

ચંદ્ર નમસ્કારમાં કુલ 9 આસનોનો સમાવેશ થાય છે, જે જમણી અને ડાબી બાજુએ 14 પગલાંના ક્રમમાં વણાયેલા છે. ડાબી બાજુએ ચંદ્રની ઊર્જા છે અને આ પ્રવાહ દ્વારા પ્રતીકાત્મક રીતે રજૂ થાય છે, જ્યારે સૂર્ય જમણી બાજુએ રજૂ થાય છે. જ્યારે આપણે બંને બાજુઓને આવરી લઈએ છીએ ત્યારે એક સંપૂર્ણ વર્તુળ હોય છે અને તે 28 ગણતરીઓથી બનેલું હોય છે. તમે પણ દરરોજ ચંદ્ર નમસ્કાર કરીને તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો.