સૂર્ય નમસ્કારના છે અઢળક ફાયદા, અનેક બીમારી સામે છે ફાયદાકારક

સૂર્ય નમસ્કાર (Surya Namaskar) 12 યોગ આસનોથી બનેલો છે. દરેક આસનનું પોતાનું મહત્વ છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરનાર વ્યક્તિની રક્તવાહિનીથી સ્વાસ્થ્ય સારું છે. આ સાથે શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. સૂર્ય નમસ્કારના માધ્યમથી તમે તમારા તણાવને ઓછું કરી શકો છો અને તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર શરૂ કર્યાના થોડા દિવસો બાસ તમને તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિમાં મોટો તફાવત જોવા મળશે. સૂર્ય નમસ્કારના 10 ફાયદાઓ જાણીએ

1. તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે
જો સૂર્ય નમસ્કારને દિનચર્યામાં શામેલ કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા આવશે. 12 આસનો દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ લેવો પડે છે, જેનાથી શરીરને ફાયદો થાય છે.

2. વધુ સારી પાચન સિસ્ટમ
સૂર્ય નમસ્કાર દરમિયાન પેટના અવયવો ખેંચાયેલા હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે. જેમને પેટમાં કબજિયાત, અપચો અથવા બળતરાની ફરિયાદો હોય છે તેઓને રોજ સવારે ખાલી પેટ પર સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી ફાયદો થશે.

3. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી પેટ ઓછું થાય છે
આ આસન પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત કરે છે. જો તે નિયમિત રીતે કરવામાં આવે, તો પછી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.

4. ડેટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે
આસન દરમિયાન, હવા શ્વાસ દ્વારા ફેફસાં સુધી પહોંચે છે. આને કારણે ઓક્સિજન લોહી સુધી પહોંચે છે, જે શરીરમાં રહેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય ઝેરી ગેસથી છુટકારો મેળવે છે.

5. દરેક ચિંતા દૂર થશે
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી, યાદ શક્તિ વધે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, જે તમારી અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર અંતઃસ્ત્રાવ ગ્રંથીઓનું કાર્ય સામાન્ય બનાવે છે, ખાસ કરીને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ.

6. શરીરમાં સુગમતા આવે છે
સૂર્યનમસ્કારથી આખી બોડી વર્કઆઉટ કરે છે. તે શરીરને લચીલું બનાવે છે.

7. માસિક સ્રાવ નિયમિત છે
જો કોઈ સ્ત્રી માસિક ચક્રની અનિયમિત ફરિયાદ કરે છે, તો પછી સૂર્ય નમસ્કાર આસન કરવાથી સમસ્યા દૂર થશે. આ આસનો નિયમિત કરવાથી બાળજન્મ દરમિયાન પણ પીડા ઓછી થાય છે.

8. કરોડરજ્જુને શક્તિ મળે છે
સૂર્ય નમસ્કાર દરમિયાન ખેંચાણ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની સાથે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને કમરને લચીલું બનાવે છે.

9. સૂર્ય નમસ્કાર તમને જુવાન રાખશે
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કરચલીઓ મોડેથી ચહેરા પર આવે છે અને ત્વચામાં ચમક આવે છે.

10 વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી વજન ઝડપથી ઓછું થઈ શકે છે. જો તે ઝડપથી કરવામાં આવે છે, તો તે તમારી રક્તવાહિની માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર કોણે ના કરવું જોઈએ?
–સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા મહિના પછી તે કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
– હર્નીયા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને સૂર્ય નમસ્કાર ન કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે
–પીઠના દુખાવાથી પીડિત લોકોએ સૂર્ય નમસ્કાર શરૂ કરતા પહેલા યોગ્ય સલાહ લેવી જ જોઇએ.
–પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ સૂર્ય નમસ્કાર અને અન્ય આસનો ન કરવા જોઈએ.