૧૫ મિનિટનો Fitness Mantra: દોડવું, પ્રાણાયામ અને યોગથી મેદસ્વિતાને માત

રોજિંદા જીવનમાં (Daily Life) માત્ર ૧૫ મિનિટની શારીરિક (Physical) અને માનસિક (Mental) કસરત (Exercise) દ્વારા મેદસ્વીપણાને (Obesity) સરળતાથી હરાવી શકાય છે. આ શોર્ટ (Short) અને ઇફેક્ટિવ (Effective) મંત્રમાં (Mantra) ૫ મિનિટ દોડવું, ૫ મિનિટ પ્રાણાયામ (Pranayama) અને ૫ મિનિટ યોગનો (Yoga) સમાવેશ થાય છે. આ સુત્ર મેદસ્વીપણાને (Obesity) નિયંત્રિત (Control) કરવાની સાથે જીવનમાં શિસ્ત (Discipline), ઊર્જા (Energy) અને સંતુલન (Balance) પણ લાવે છે.

દિવસની શરૂઆત (Start of the Day) ૫ મિનિટની દોડથી (Running) કરવાથી ચયાપચય (Metabolism) વેગ પકડે છે અને કેલરી બર્નિંગ (Calorie Burning) પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે. ત્યારબાદ, ૫ મિનિટ પ્રાણાયામ (Pranayama) કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું (Oxygen) સ્તર વધે છે અને માનસિક તાણ (Mental Stress) ઘટે છે, જે ભૂખ નિયંત્રણમાં (Appetite Control) મદદરૂપ થાય છે. અંતે, ૫ મિનિટ યોગ (Yoga) કરવાથી શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી (Flexibility) અને બેલેન્સ (Balance) વધે છે, સ્નાયુઓ (Muscles) મજબૂત (Strong) બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ (Blood Circulation) સુધરે છે. કેટલાક યોગ (Yoga) આસનો (Asanas) પેટની ચરબી (Belly Fat) ઘટાડવામાં પણ અસરકારક (Effective) છે. આ નિયમિત દિનચર્યા (Routine) અપનાવીને કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાની ફિટનેસની (Fitness) સફર (Journey) સરળતાથી શરૂ કરી શકે છે.